Kohonnut verenpaine liittyy useimmiten elintapoihin, joten sitä voidaan tehokkaasti hoitaa ja ennaltaehkäistä omiin elintapoihin vaikuttamalla. Lievän verenpainetaudin hoitoon ei välttämättä muuta tarvitakaan. Verenpaineen ennaltaehkäisyssä tärkeää on:
- Vihannesten, hedelmien ja kuitupitoisen ruuan suosiminen
- Suolan käytön (myös suolaa sisältävät mausteseokset ja elintarvikkeet) vähentäminen
- Rypsiöljyjen ja rypsiöljypohjaisten kasvimargariinien suosiminen
- Vähäräsvaisten tai rasvattomien maitotuotteiden suosiminen
- Kahvin juonnin vähentäminen (> 5 kupillista / vrk)
- Suurien alkoholimäärien vähentäminen
- Lakritsiuutetta sisältävien tuotteiden välttäminen
- Tupakoinnin lopettaminen
- Laihduttaminen mikäli olet ylipainoinen
- Liikkuminen (arjen hyötyliikunta ja sydäntä rasittava liikunta)
- Riittävä lepo ja stressitekijöiden välttäminen
Lue lisää terveellisistä elämäntavoista.