Etusivu » Verenpaine » Palvelut » Testit » Liikuntatottumustesti

Palvelut

Liikuntatottumustesti

Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun. Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos liikuntatottumuksissa voi lisätä hyvinvointia elämään. Tämä testi arvioi liikuntatottumuksia terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Valitse jokaisesta kohdasta yksi vaihtoehto, joka vastaa tapojasi parhaiten. Vertaa jokaista vastaustasi erikseen alla oleviin kommenttivaihtoehtoihin. Tällöin huomaat, mitkä asiat liikuntatottumuksissasi ovat jo kunnossa ja mihin asioihin voisit kiinnittää huomiota. Kaikki kysymykset eivät välttämättä koske sinun arkeasi. Liikut liikuntasuositusten mukaisesti, jos valitset ensimmäisessä kysymyksessä yhdenkin vihreän vaihtoehdon.

1. Parannan kestävyyskuntoani
a) liikkumalla useana päivänä viikossa reippaasti, esimerkiksi reipas kävely, yhteensä ainakin 2 t 30 min alle 2 t 30 min en ollenkaan
b) liikkumalla useana päivänä viikossa rasittavasti, esimerkiksi pallopelit, hiihto, juoksu, yhteensä ainakin 1 t 15 min alle 1 t 15 min en ollenkaan
2. Kohennan lihaskuntoani, esimerkiksi kuntosali ja jumpat, viikossa
ainakin 2 kertaa kerran en kertaakaan
3. Kun nousen ylempiin kerroksiin talossa, yleensä
käytän hissiä kävelen portaita
4. Käydessäni kaupassa
ajan autolla mahdollisimman lähelle ovea kävelen tai pyöräilen kauppaan aina, kun mahdollista
5. Kuljen työmatkat
kävellen tai pyöräillen omalla autolla tai julkisilla kulkuvälineillä
6. Liikun työssäni paljon
aina (esimerkiksi postinjakaja) useimmiten (esimerkiksi hoitotyö) harvoin (esimerkiksi istumatyö)
7. Halutessani onnistun järjestämään itselleni aikaa liikuntaa varten
aina useimmiten joskus en koskaan
8. Yleisin syy siihen, että en liiku, on
huono sää väsynyt olo työn tai muiden vaatimusten vuoksi ajanpuute liikuntapaikkojen kaukainen sijainti en jätä liikuntaa väliin, ellen ole sairas
9. Liikkuminen tuottaa minulle mielihyvää
aina useimmiten joskus ei koskaan
10. Minulle mieleisiä liikkumismuotoja ovat
piha- ja puutarhatyöt marjastaminen, sienestäminen, metsästys pyöräily kävely, sauvakävely lenkkeily tai juoksu uinti pallopelit kuntosali, kuntojumpat tanssiminen venyttely, jooga jokin muu
11. Liikunta antaa minulle
iloa voimia ystäviä omaa aikaa terveyttä onnistumista jotain muuta

Vihreä vaihtoehto

Tältä osin liikuntatottumuksesi ovat hyvässä kunnossa terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Hieno juttu!

Punainen vaihtoehto

Tältä osin liikuntatottumuksissasi saattaa olla kehitettävää terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Voit tarkastella liikuntatottumuksiasi ja miettiä, mitä olisit valmis muuttamaan. Kaikkia tapoja ei välttämättä pysty muuttamaan, mutta jo pienillä muutoksilla saa tuloksia aikaan!