Normaalipainon arvioinnissa käytetään painoindeksiä, joka lasketaan siten, että paino jaetaan pituuden neliöllä. Esimerkiksi, jos pituutta on 165 cm ja painoa 70 kg, on painoindeksi:
Kun painoindeksi on 25-30, laihduttamisesta on hyötyä, ja erityisesti kannatta huolehtia, ettei paino ainakaan nouse. Kun painoindeksi on yli 30, lihavuuden terveydelliset haitat alkavat selvästi lisääntyä ja laihduttaminen on tärkeää.