Kesä - Kesäloma ja liikuntaharjoittelu!
Aika: 20.07.2011 13:56 |
Kirjoittaja: Antti Jylhä
Ajattelin jakaa porukan kolmeen ryhmään:
1. Ne, jotka eivät harrasta muutenkaan liikuntaa, eivät tietysti harrasta kesälläkään. Heille kesä on vielä parasta aikaa, koska selityksiä ja omasta mielestään vielä laadukkaita selityksiä on enemmän kuin talvella. Talvi on vähän yksitoikkoista selityksien osalta, koska aina vaan on ne samat: työkiireet, kylmä ja pimeä. Kesällä löytyy paljon enemmän selityksiä: kuuma ilma, sataa, ollaan reissussa, ollaan mökillä, vieraita on tulossa, lomalla ei vaan ehdi.
2. Ne, jotka ovat mieleltään hyvin liikuntamyönteisiä eli harrastavat syyskuusta - toukokuuhun välillä hyvinkin innokkaasti monipuolista liikuntaa, mutta kesän aikana, kun kaikki jumpparyhmät ja monelle tärkeä sosiaalinen verkosta on ”hajallaan”. Tälle porukalle tulee kohta vähän vinkkejä kesäliikuntaan. Vinkkejä saa kyllä ryhmä 1. käyttää kanssa ihan vapaasti!
3. Ne, jotka harrastavat liikuntaa ympäri vuoden eli tekevät, treenaavat eivätkä selittele. Aikaa löytyy aina viikossa liikuntaharjoittelulle, koska kunnonhoitaminen on tärkeä asia.
Sitten muutama vinkki kesäliikuntaan: Kesä-Heinä-Elokuussa monet liikuntaryhmät ovat kesätauolla ja tilalle pitäisi keksiä jotain omaehtoista treenausta. Tavoitteena voisi olla että, kunto ei putoaisi kesän aikana, niin ei aina syksyllä tarvitsisi aloittaa uudestaan kunnon nostaminen samalta tasolta.
Pyöräily on erinomaista kestävyysharjoittelua eli kaikki alle 10 km: reissut polkupyörällä – ei kun rasvaa ketjuihin ja menoksi!
Nykyään järvivedet ovat olleet ihanteellisen lämpimiä uintiin ja vesijuoksuun eli varsinkin kaikki kesämökkiläiset uintia ja -vesijuoksua 15 min/ilta. Kesän aikana lisääntyy monella hyötyliikunta, jota voi käyttää ihan tehokkaana harjoittelunakin. Välillä voi oikein suunnitella jonkin ”pikku-urakan” , jonka ihan suunnitellusti reippaalla tahdilla eli ottaa kunnon hiet.
Monet ostavat rautakaupasta pikkukoneita ja -laitteita kaikkiin mahdollisiin työtehtäviin. Sovitaan, että laitetaan koneet välillä ”huilille” ja pilkotaan puut käsin, leikataan ruoho vanhalla perinteisellä leikkurilla, haravoidaan lehdet lihasvoimalla, uistellaan kalat soutamalla, kannetaan mökkivedet sankoilla, sahataan sahalla jne, Toisin sanoen palataan ainakin välillä ihan oikean lihastyön pariin. Tietysti toinen vaihtoehto on tehdä puhdetyöt koneella nopeasti ja tehokkaasti, niin sitten on aikaa ja voimia tehdä ”ihan oikeita” harjoituksia.
Kuopion Puijo Symposiumissa, jossa oli ihan kuninkaallista väriä Ruotsista, esitettiin jälleen kerran monia tutkimustuloksia liikunnan positiivisia vaikutuksia terveyteen, mutta edelleen se suurin ongelma on: MITEN SAADAAN VÄESTÖ HARRASTAMAAN LIIKUNTAA!!
» Kommentoi/anna palautetta