Rasva palaa, ei pala, palaa, ei pala..
Aika: 15.02.2011 17:57 |
Kirjoittaja: Antti Jylhä
Länsimaissa yksi suurimmista terveysongelmista on ylipaino eli väestön lihavuus. Kehomme rasvapitoisuus eli rasvaprosentti ja varsinkin kehon sisäisen eli ns viskeraalirasvan määrä on ollut nousussa jo useita vuosia (vuosikymmeniä) eli väestö lihoaa jatkuvasti.
Normaalipainon arvioinnissa käytetään yleisesti ns. painoindeksiä (BMI=Body mass index), jossa pituuden mukaan pyritään arvioimaan normaalipaino. Tämähän on mielestäni ihan käsittämätön teoria, että kaikkien samanpituisten tulisi painaa saman verran! Normaalipaino tulee ehdottomasti arvioida rasvaprosentin perusteella eli mitä ”lihaksikkaampi” henkilö on kysymyksessä, sen korkeampi on tavoitepaino. Ns. kehon rasvaton paino voi esim. samanpituisilla miehillä vaihdella jopa 30 kg. Toisin sanoen painoindeksiarviossa lihavat ja lihaksikkaat menevät onnellisesti sekaisin. Ihanne rasvaprosenttina pidetään miehille 15% ja naisille 23%, normaalina rasvaprosenttina voitaisiin ajatella miehille 20% ja naisille 28-30%.
Omassa työssäni olen mitannut kehonkoostumusta noin 15000:lta normaali väestöön kuuluvalta suomalaiselta (ikäjakauma 30-65v, naisia n.9000 ja miehiä n 6000) ja huomannut että ihanne rasvaprosenttiin pääsee noin 9% ja normaaliin rasvaprosenttiin n.26% mitatuista. Toisin sanoen ”lihavia” olisi noin 65% mitatuista ja naisia hieman enemmän kuin miehiä. Väestötutkimuksissa, jossa painoindeksin perusteella arvioidaan ylipainoisten määrää, saadaan miehet aina lihavimmiksi. Väärä tulkinta tulee juuri siitä, että miehet ovat ”lihaksikkaampia” ja siten ylipainoisempia, mutta eivät kuitenkaan lihavampia (muistakaa että rasva % ratkaisee).
Millä ihmeellä tuota monen mielestä kirottua ylimääräistä rasvaa saisi sitten ”poltettua” pois? - ei millään ihmeellä Jos kirjaisin tähän kaikki netistä löytyvät ”keinot ja konstit” eli vempaimet, litkut ja pillerit, ei kaksitoista- osainen tarina edes riittäisi. Ihmisille tarjotaan mitä ihmeellisempiä teorioita rasvan tehokkaaseen polttoon kehosta, mutta itse en voi kun todeta, että jos ”ihmeiden” kauppa käy, niin myyntimiehet tekevät vaan loistavasti työnsä. Ei se ole hullu joka myy vaan se on tosi hullu joka lankeaa ostamaan. Helsingissä olevilla ns. terveys- ja kauneusmessuilla käydessänne voitte muuten huomata, miten ihmisillä on hirveä kiire ostaa ”ihmepillereitä”. Jopa niin kiire, etteivät huomaa Suomen ravitsemusterapeuttien tarjoamaa ilmaista painohallintaneuvontaa.
Ihminen kuluttaa päivän aikana energiaa arkielämässä ja lisäksi esim. liikuntaa harrastamalla. Ruuasta ja juomasta taas saamme energiaa ja näin ollen kulutuksen ja saannin tasapaino määrää miten paino kehittyy. Jos saamme jatkuvasti energiaa liikaa, rasvasolumme suurenevat ja lihoamme –tosin kehitys voisi olla myös päinvastainen jolloin laihdumme. Miksi tätä pitää aina toistaa – kaikkihan tämän nyt tietää.
Ihan oikeissa, virallisissa, tutkimuksissa ei ole todettu mitään tehokasta apuvälinettä, juomaa tai esim. pilleriä, joka tehostaisi rasvanpolttoa kehossa ja antaisi autuaan ratkaisun väestön ylipainoon. Ensi kerralla jatketaan siitä miten arkielämässä ja varsinkin liikunnassa energia-aineenvaihdunta toimii ja mm legendaarinen ja mysteerinen ”rasvanpoltto toimii” ja paljonko sitä rasvaa määrälli-sesti esim. lenkillä käytetään.
Minun yksinkertainen neuvo laihdutusliikunnaksi on: juokse ruokapöydästä poispäin ja kovaa.
» Kommentoi/anna palautetta