Mikähän se motivoisi harrastamaan liikuntaa?
Aika: 20.04.2011 19:44 |
Kirjoittaja: Antti Jylhä
Alkutalven aikana olen blogissani kirjoittanut lähinnä energian kuluttamisesta ja painonhallinnasta, kuitenkin aivan muusta kuin liikunnasta, joka on minun ”omaa alaani”. Olen kuitenkin opiskellut liikuntatieteitä ja valmistunut aikoinaan liikuntatieteiden maisteriksi. Koulussa en ole ollut töissä nuorten parissa opettamassa liikuntataitojen perusteita, vaan työskennellyt lähinnä työikäisten kanssa tekemällä eri kuntoisille ihmisille fyysisen kunnon testejä, valistanut säännöllisen liikunnan terveysvaikutuksista ja opastanut käytännössä harjoittelun perusteita. Siis lähinnä yrittänyt perustella, miksi ylipäänsä kannattaisi käyttää omaa aikaa fyysisen kunnon hoitamiseen.
Mikä sitten olisi paras motivointikeino, jotta ihmiset alkaisivat esim. harrastaa liikuntaa? Ei oikein mikään metodi näytä auttavan. Työuran alkuaikoina sitä oli niin hyvässä uskossa, että kun kuntoliikunnan perusteet käytännössä opetetaan ja luennolla asia vielä perustellaan, niin kaikki innostuvat asiasta - niinpä niin. Kyllä kuluneet työvuodet ovat näyttäneet, että ihmisten elintapoihin vaikuttaminen on todella haasteellista työtä, eikä niin helppoa kuin itsekin aikoinaan luulin. Nykyään tilannetta vaikeuttaa vielä vähentyneet opetustunnit eli ihan sama onko kysymys koulusta vai Kelan kuntoutuksesta, liikuntatunnit vähenee koko ajan. Meillä liikunnan ammattilaisilla on jatkuvasti vähemmän mahdollisuuksia antaa ”maistiaisia” erilaisista liikuntalajeista ja tarjota kokemuksia harjoittelusta.
Ihmisen pitää kokea se hyvänolon tunne joka kehoon tulee liikuntaharjoittelun jälkeen, jotta hän tuntee saavan ”katetta” käytetylle ajalle, mahdollisesti rahalle ja vaivannäölle, että tuli lähdettyä ”reenaamaan”. Itse uskon, että tuo jatkuvasti liikunnalla saatu mukava olo aiheuttaa lievää riippuvuutta ja siten ihminen jatkaa liikunnan harrastamista. Se että pelotellaan terveysasioilla, pakotetaan, lahjotaan, houkutellaan tai perustellaan loputtomasti liikunnan tärkeää merkitystä terveydelle, ei ehkä ole tehokkainta. Liikunnan aiheuttamat positiiviset kokemukset ja hyvän olon tunne harjoituksen jälkeen ovat mielestäni ratkaisevat syyt. Lopulliset terveysvaikutukset tulevat sitten kylkiäisenä, kunhan liikuntalääkettä on käyttänyt jonkin aikaa.
Itse sitä olenkin monta kertaa ihmetellyt, että miksi ihmisille ei riitä treenaamisen aloittamiseen se tieto, mitä monilla tutkimuksissa ympäri maailmaa on todettu: ”Säännöllinen kuntoliikunta estää monien kroonisten sairauksien, esim. lihavuuden, rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden, verenpainetaudin, metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen ja sepelvaltimotaudin syntyä”. Vaikka uusimmissa tutkimuksissa on todettu perinnöllisyyden ja geenien vaikutus moneen terveysasiaan ihmisessä, me voidaan aina kuitenkin parantaa epäterveellisiä elintapoja. Yksi keskeinen epäterveellinen elintapa on vähäinen kuntoliikunta, joka on kroonisten sairauksien yksi suurin riskitekijä. Tähän riskitekijään voi meistä jokainen vain itse vaikuttaa.
» Kommentoi/anna palautetta