image-box

Testaa liikuntatottumuksesi

Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun. Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos liikuntatottumuksissa voi lisätä hyvinvointia elämään. Tämä testi arvioi liikuntatottumuksia terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.

Valitse jokaisesta kohdasta yksi vaihtoehto, joka vastaa tapojasi parhaiten. Vertaa jokaista vastaustasi erikseen alla oleviin kommenttivaihtoehtoihin. Tällöin huomaat, mitkä asiat liikuntatottumuksissasi ovat jo kunnossa ja mihin asioihin voisit kiinnittää huomiota. Kaikki kysymykset eivät välttämättä koske sinun arkeasi. Liikut liikuntasuositusten mukaisesti, jos valitset ensimmäisessä kysymyksessä yhdenkin vihreän vaihtoehdon.
1. Parannan kestävyyskuntoani
a) liikkumalla useana päivänä viikossa reippaasti, esimerkiksi reipas kävely, yhteensä
b) liikkumalla useana päivänä viikossa rasittavasti, esimerkiksi pallopelit, hiihto, juoksu, yhteensä
2. Kohennan lihaskuntoani, esimerkiksi kuntosali ja jumpat, viikossa


3. Kun nousen ylempiin kerroksiin talossa, yleensä

4. Käydessäni kaupassa

5. Kuljen työmatkat

6. Liikun työssäni paljon


7. Halutessani onnistun järjestämään itselleni aikaa liikuntaa varten



8. Yleisin syy siihen, että en liiku, on




9. Liikkuminen tuottaa minulle mielihyvää




10. Minulle mieleisiä liikkumismuotoja ovat










11. Liikunta antaa minulle








0%

Vihreä vaihtoehto

Tältä osin liikuntatottumuksesi ovat hyvässä kunnossa terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Hieno juttu!

0%

Punainen vaihtoehto

Tältä osin liikuntatottumuksissasi saattaa olla kehitettävää terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Voit tarkastella liikuntatottumuksiasi ja miettiä, mitä olisit valmis muuttamaan. Kaikkia tapoja ei välttämättä pysty muuttamaan, mutta jo pienillä muutoksilla saa tuloksia aikaan!