Verensokerin kontrolloiminen on erittäin tärkeä osa diabeteksen hallintaa. Verensokerin säännöllinen mittaaminen auttaa arvioimaan ateriasuunnitelman, liikunnallisen aktiivisuuden ja lääkityksen tehokkuutta. Se miten elät päivittäistä elämääsi, vaikuttaa monin tavoin verensokeriisi.
Omahoidon ja sen menetelmien opettelu on vaativaa. Sen oppii vain käytännössä ja ajan kanssa. Lisäksi yhteistyö lääkärin ja muun hoidossa mukana olevaen ammattihenkilöstön kanssa on tärkeää.
Mitä omahoito käytännössä tarkoittaa:
- Pyrit löytämään ja toteuttamaan sellaiset ruokailu- ja liikuntatavat, joiden avulla ja joiden kautta diabeteksesi tasapaino on mahdollisimman hyvä, ja jotka mahdollisimman tehokkaasti estävät diabeteksen lisäsairauksien ilmaantumista tai etenemistä. Tavoitteet tulee asettaa niin että olet halukas ja kykenevä ne toteuttamaan – vaikka pienin askelin.
- Seuraat verensokeriasi säännöllisesti. Verensokerimittausten tarve on täysin yksilöllinen, keskustele sinulle tarpeellisesta/riittävästä kotiverensokeriseurannasta sekä tavoitteista. Kun hyvä hoitotasapaino on saavutettu, voi hyvä seurantarytmi olla esimerkiksi seuraavanlainen: mitataan kahtena aamuna viikossa paastoverensokeri, näistä toisena päivänä verensokeri 1,5-2 tuntia pääateriasta ja 1-2 kertaa viikossa mitataan verensokeri ennen nukkumaan menoa.
- Huolehdit jalkojesi hoidosta, varsinkin mikäli sinulla on todettu neuropatiamuutoksia.
- Seuraat verenpainearvojasi varsinkin mikäli sinulla on todettu kohonnut verenpaine tai sinulla on verenpainelääkitys.
Omahoito vaatii sitoutumista, kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Joskus voi tuntua ettei yksinkertaisesti jaksa, mutta muista silloin keskustella läheistesi tai hoitotiimisi kanssa. Myös muilta diabetespotilailta saat varmasti vertaistukea. Säännöllinen omahoito helpottaa elämääsi diabeteksen kanssa huomattavasti ja voit paremmin.
Ota käyttöösi hoidon seurantataulukot.