Pikkujouluista ja joulun vietosta
Aika: 02.12.2010 13:31 |
Kirjoittaja: Sari Nurmenniemi
Jälleen on tullut se aika vuodesta, jolloin pikkujouluja vietetään erilaisissa yhteisöissä ja ystävien kesken. Joillakin pikkujouluja voi olla useita, jolloin niiden vaikutus voi alkaa tuntua ja näkyä terveydentilassa. Monilla paino nousee ylensyömisen ja liiallisen alkoholin käytön seurauksena. Myös liikunnan määrä voi vähentyä.
Diabeetikoiden olisi tällaisena aikana erityisesti kiinnitettävä huomiota verensokerinsa tarkkailuun. Runsas syöminen voi kohottaa reilusti verensokeria. Insuliinia käyttävien diabeetikoiden olisi muistettava lisätä insuliinimääriä tarpeen mukaan. Puolestaan reilumpi alkoholin käyttö saattaa laskea verensokerin vaarallisen alas. Alkoholia käyttäessä on muistettava syödä. Vastaanotollani olen tavannut diabeetikoita, jotka ovat nauttineet alkoholia ja tanssineet useita tunteja muistamatta syödä, siitä seurauksena verensokerin laskeminen liian alas.
Joulun runsaat noutopöydät houkuttelevat syömään yli tarpeen. Diabeetikon kannattaisi kiinnittää huomiota erityisesti hiilihydraattimäärään. Arkisempia ruokia kuten perunaa ja leipää voisi syödä kohtuudella ja vastaavasti nauttia enemmän muista Joulun herkuista. Lisäksi makeat ruokajuomat kuten kotikalja ja viini nostavat myös verensokeria.
Alkoholi sisältää energiaa lähes yhtä paljon kuin rasva. Tämä johtaa herkästi vyötärömitan kasvuun. Mitä väkevämpi juoma, sen energiapitoisempi se on. Päihtyneenä juhlat voivat muuttua ikäväksi työpaikan ihmissuhteiden välien selvittelyksi. Myös kotona perhejuhla voi muuttua vähemmän iloiseksi tapahtumaksi.
Jouluna kannattaisi nauttia yhteisestä ajasta ystävien ja sukulaisten kanssa hyvä ruuan ja ulkoilun merkeissä. Vietetään Joulua iloisella mielellä ja nautitaan jouluherkkuja kohtuudella!