Liikkumisen esteet
Aika: 28.01.2011 20:27 |
Kirjoittaja: Päivi Räsänen
Talvi on alkanut hyvin lumisissa ja kylmissä merkeissä. Tämä tuntuu olevan liikkumisen esteenä monelle potilaalle. Moni ymmärtää liikunnan pelkäksi kävelemiseksi. Liukkailla, kovilla pakkasilla ja tuulisella säällä ei uskalleta lähteä ulos. Niinpä talvella liikunnan määrä jää hyvin vähäiseksi. Talvisäähän emme voi vaikuttaa vaan meidän tulisi sopeutua sen tuomiin olosuhteisiin. Varustautumalla sopivalla vaatetuksella, jalkineilla ja varusteilla liikkuminen vaativissakin olosuhteissa onnistuu hyvin.
Liikuntahan on toki muutakin kuin kävelyä. Monilla paikkakunnilla on mahdollisuus myös sisäliikuntaan esim. kuntosalit, uimahallit, jumpat. Kotiinkin voi hankkia liikuntavälineitä esim. kuntopyörän, soutulaitteen, kuminauhan jumppaamisen. Kotona omatoiminen liikunta vaatii viitseliäisyyttä ja päättäväisyyttä, että se toteutuu säännöllisesti.
Hyötyliikuntaa ulkona ei kannata väheksyä. Mm. lumitöiden tekeminen on erittäin tehokasta liikuntaa. Tänä talvenahan lunta on tullutkin riittävästi. Pilkkiminen ja jäällä liikkuminen rentouttavat niin mieltä kuin kehoakin. Lumikengillä liikkuminen kohottaa kuntoa tehokkaasti, se vaatiikin jo jonkinlaista pohjakuntoa. Lasten kanssa ulkona peuhaaminen, mäenlaskut ym. kasvattavat kuntoa niin aikuisilla kuin lapsillakin. Perinteinen hiihtäminen on monipuolinen liikuntamuoto. Kunnostettuja latuja löytyy useimmista kunnista. Laskettelu on hyvää ajanvietettä. Hiihtokouluja ja laskettelun alkeiden opetusta järjestetään aikuisillekin. Luistelu on nostattanut suosiotaan viime vuosina retkiluistelun muodossa.
Siispä talvellakin voi harrastaa hyvin monipuolista liikuntaa, jos vain uskaltaa rohkeasti lähteä kokeilemaan uusia ja erilaisia lajeja. Liikuntaa pitäisikin harrastaa mahdollisimman monipuolisesti, jotta tasapaino, lihaskunto ja hapenottokyky säilyisivät hyvinä. Kannattaa etsiä itselle mieluisa tapa liikkua jolloin sen tuomat hyödyt vaikuttavat parhaiten fyysisen ja psyykkisen kunnon kohenemiseen.
» Kommentoi/anna palautetta