Ah, aurinkovitamiinia
Aika: 25.05.2010 12:30 |
Kirjoittaja: Hanne Eberhardt
Olemmepa saaneet nauttia oikein helteisistä päivistä. Aurinko virkistää mieltä ja sen avulla muodostuu D-vitamiinia ihollamme. Mutta aurinko on myös uhka ihollemme, niin kuin moni tietää. Ihon ei tarvitse palaa kuin kerran, niin ihosyövän riski kasvaa. Eli kannattaa muistaa vanha sanonta: ”Viisaat viihtyvät varjossa”. Sitten herääkin kysymys, että saammeko kesällä tarpeeksi D-vitamiinia koko vuoden tarpeeksi.
Tutkimusten mukaan suurin osa suomalasista ei saa tarpeeksi tätä tärkeää vitamiinia. Ruuastakin tätä vitamiinia saa; kuten kalasta, nestemäisistä maitovalmisteista, sienistä, kasvimargariinista ja kananmunasta. Mutta tutkimusten mukaan D-vitamiinia tarvitaan moneen muuhunkin kuin osteoporoosin ja riisitaudin estoon. Sitä tarvitaan siis kalsiumin imeytymiseen suolistosta. Lisäksi se vaikuttaa vastustuskykyyn ja eräisiin syöpiin. Sillä uskotaan olevan vaikutusta myös diabeteksen syntyyn. Ennen luultiin että D-vitamiini olisi myrkyllistä, mutta nyt tiedetään että suuremmista annoksista on jopa hyötyä. Kanadassa, joka on samoilla leveysasteilla kuin Suomi, suositus on 50 mikrogrammaa päivässä.
Meidän perheessä otetaan D-vitamiinia purkista. Itse otan noin 20 mikrogrammaa päivässä ja pojalle annan 10 mikrogrammaa ympäri vuoden. Itse en jaksa juuri auringossa oleilla ja kalaakin meillä syödään liian harvoin. Siksi olen päätynyt tällaiseen ratkaisuun. Mutta eipä ollut kovia nuhakuumeita tai muita viruksia meillä talvella. Mies kyllä sairastui, kun ei oikein pillereitä muista ottaa. Tämän aurinkovitamiininkin kohdalla suosin suomalaista tuotetta.
Terveyden- ja hyvinvoinnin laitos on myös tullut siihen tulokseen, että suomalaisten tulisi saada enemmän D-vitamiinia. Siksi viranomaiset ovatkin suunnitelleet D-vitamiinimäärän kaksinkertaistamista nestemäisiin maitovalmisteisiin. Kannattaa myös muistaa että luomumaidossa ei ole ollenkaan lisättyä D-vitamiinia.
Nauttikaa auringosta viisaasti suojavoiteen kera, juokaa maitoa ja syksyllä kannattaa harkita D-vitamiinipillerin antamista koko perheelle. Aurinkoa ja ihanaa kesän jatkoa!