Vuoden vaihduttua vilkaiskaamme peiliin
Aika: 19.01.2011 13:59 |
Kirjoittaja: Hanne Eberhardt
Näin uuden vuoden alettua, kun on viimeisenkin suklaarasian viimeinen herkku syöty, alkaa useimmat meistä katsoa kriittisemmin omaa peilikuvaa. Ehkä joku on tehnyt uuden vuoden lupauksenkin, nyt saa ainakin viisi kiloa lähteä. Tätä vuodenaikaa käyttävät myös monet hyvinvointiin erikoistuneet firmat hyödykseen. Lehtien etusivut pursuavat erilaisia laihdutuskursseja, joilla on mitä hienoimpia englanninkielisiä nimiä. On toki hyvä, että on tarjolla tällaisia palveluita, mutta pidemmän päälle, nämä kurssit tulevat todella kalliiksi.
Jokainen, jolla tahtoa riittää, voi itse aloittaa oman kotikurssinsa. Pieniä päätöksiä tekemällä ja tavoitteiden realistisella asettamisella voi onnistua kuka tahansa. Sanotaan vaikka, että ensimmäinen lupaus on herkuista luopuminen. Yksi herkkupäivä viikossa riittää. Tästä voi aloittaa. Sitten kun tästä muutoksesta on tullut tapa, eli et enää kaipaakaan herkkuja joka päivä, niin teet seuraavan lupauksen: lisään joka aterialle puolet lautasen koosta kasviksia. Myös aamupalaan ja iltapalaan pitäisi lisätä hedelmiä, marjoja tai kasviksia. Jo näillä muutoksilla saa painonsa laskemaan, jos siis on ylipainoa. Kotona painoaan tarkkailevalle ehdoton hankinta on kunnollinen henkilövaaka, mielellään digitaalinen. Ja niitä punnituksia ei kannata tehdä useammin kuin kerran viikossa ja kirjata tulos paperille.
Sen verran vielä painonhallintaryhmistä ja muista palveluista, että kyllä niillä ehkä saa tuloksia aikaan, mutta ovatko ne pysyviä sen jälkeen kun ryhmän tukea ei enää ole. Jotkut painonhallintaa markkinoivat firmat saattavat tarjota lähes ainoastaan liikuntapalveluja. Olkaa tarkkana, koska on lähes mahdotonta saada painoa putoamaan pelkän liikunnan avulla. Liikunnan lisääminen ruokavaliomuutosten rinnalle tehostaa kyllä painon pudotusta. Siksi suosittelenkin aloittamaan jumppaa vaikka kansalaisopiston tarjoamista kursseista. Omat ruokavaliomuutokset ja säännöllisen liikunnan aloittaminen ryhmässä tulevat paljon edullisemmaksi kuin kalliit kurssit.
Itsekin suunnittelen painonhallintakurssien aloittamista tässä kevään mittaan. Silti olen kriittinen, varsinkin kurssien kovan hinnan takia. Oma tavoitteeni on tarjota asiantuntevia ja kohtuuhintaisia kursseja. Olen huolissani varsinkin lasten ja nuorten lisääntyvästä ylipainosta. Se tuo mukanaan sairauksia, kuten diabetestä.
Tietenkin olemme kaikki erilaisia. Toisilla on paljon rahaa ja toisilla ei. Toisille sopivat kurssit ja toisille ei. Kotona omien päätösten tekeminen on täysin ilmaista, mutta vaatii toki kovan motivaation. Parhain tulos saavutetaan silloin, kun koko perhe sitoutuu terveellisempään ruokavalioon. Muutos on mahdollinen. Sinä itse päätät!
Oikein hyvää ja toiveikasta uutta vuotta 2011.